boire de l'eau pour maigrir

Pourquoi c’est si bien ?

Il faut boire 1 litre 1/2 d’eau par jour pour accentuer l’amaigrissement. La consommation régulière d’eau est indispensable pour différentes raisons :

• Hydrater l’organisme :
  L’eau représente 60% de notre poids total. Ainsi le corps d’une femme de 50kg est composé de 30kig d’eau. C’est un constituant essentiel et un besoin vital puisque, si l’on meurt de faim au bout de 30 jours, on meurt de soif au bout de 3 jours !
• Drainer les déchets :
  Par la perte de poids, donc la combustion des graisses, d’une part, et la forte quantité de protéines ingérées d’autre part, un grand nombre de déchets est déversé dans le sang, que seule la prise d’eau pourra épurer.
• Faciliter une perte en volume :
  On constate que si le régime aimentaire est associé à une consommation importante d’eau, il se produit une perte de poids importante et une perte en centimètres stimulante.
  Spontanément ou par habitude, certaines personnes limitent la consommation d’eau, voire la suppriment, pensant pouvoir ainsi mincir. Par compensation réactionnelle l’organisme, qui redoute ce manque, va aprendre à économiser l’eau, la stockant de plus en plus. Il y a alors rétention d’eau. Logiquement, une prise d’eau importante va combattre le phénomène, libérant l’organisme de ce stress.

Quelle eau boire ?

Voici une question souvent formulée.
Il semble que, sauf problème d’hygiène, l’eau du robinet est la plus indiquée parce que mieux équilibrée, et moins onéreuse. Si l’eau du robinet n’est pas appréciée (par crainte ou par goût), on pourra consommer :

• les eaux de source : librement parce qu’aussi équilibrées que l’eau du robinet,
• les eaux minérales : avec prudence, car les eaux minérales, qui ont des dosages spécifiques, ont des actions physiologiques précises pas toujours indiquées à long terme. Si l’on opte pour les eaux minérales, il faut les varier régulièrement.

On évitera aussi les eaux gazeuses, qui, outre leur forte teneur en sel, favorisent la dilatation de l’estomac et sont donc à l’encontre du but recherché (le but étant de « rétrécir » l’estomac pour limiter l’appétit).

Quand boire ?

Nombreuses ont été les versions sur le fait de boire à tel ou tel moment de la journée.
Boire pendant le repas ne fait ni maigrir, ni grossir. La seule conséquence est que l’eau ingérée en mangeant, dilue le bol gastrique et accélère la vidange de l’estomac, donc le retour de la sensation de faim. Il est préférable pour cette raison de boire plutôt entre les repas.
En fin de soirée, la prise d’eau est fortement recommanfée puisque pendant le sommeil, la position allongée favorise la diurèse.